Minimao dieet

Tere tulemast katsetama!

Kui oled kunagi mõelnud maovähendusoperatsioonile, siis "Minimao" elustiili järgimine annab Sulle hea ülevaate kogu protsessist ja näitab, kas Sul on tahtejõudu ja motivatsiooni, et selline operatsioon läbi teha. Saad ka teada, kas seda operatsiooni reaalsuses vajad.

Tore, kui annad mulle teada tulemustest, et saaksime teha katse kohta ka ühised järeldused.

Järgime 4 kuud, ilma maovähenduse operatsioonita, maovähenduse läbi teinud inimese elustiili

”Minimao dieet” on sisuliselt range dieet (1200 kcal/päevas), mida on kergem pidada, kui on tehtud mao vähendamise operatsioon, sest puudub näljatunne ning hirm midagi valesti teha, aitab uuel toitumisharjumusel kujuneda. Meie teeme virtuaalse operatsiooni. Valmistume operatsiooniks vastaval etteantud reeglitele, vaatame videot operatsioonist, kujutades ette, et lõikus sooritatakse just meie maoga ja meie magu on pärast operatsiooni pisike, mahutades korraga vaid 150 ml toitu. Edasi järgime maovähenduse operatsiooni läbi teinud inimesele mõeldud toitumis- ja liikumissoovitusi.

Bariaatriline toitumispüramiid - seda peavad osalejad operatsiooni eel ja selle järgselt järgima.

Organismi puhastamine - seda võiks inimene teha ka siis, kui ei soovi kaalu langetada, kuid kindlasti tuleb valida endale sobiv organismi puhastamise meetod enne igat nn dieeti, ehk uuele elustiilile üleminekut :)

Kokku kestab katse 4 kuud. Vajalik on kaaluda end enne ja pärast katset, iga nädala lõpus pühapäeviti (esimene kaalumine pühapäeval 10. mail) ja kaalutabel mulle meilida ( E-mail on kaitstud spämmirobotite eest, Javascript peab olema sisse lülitatud ). Kaalumine pühapäeviti samal kellaajal ja alasti, et riided ei saaks tulemust mõjutada. Esimese kaalunumbri saamisel saadan Sulle vastu tabeli, mis aitab tulemusi jälgida. Anonüümsus on tagatud.

Oluline on täpselt ettekirjutisi jälgida. Eeldatav tulemus vähemalt miinus 15 kg ja toitumisharjumuste muutus.

Kas oleksid nõus seda kaasa tegema ja kogemust jagama? Tuled kampa?

Eelduseks on motivatsioon, tahtejõud ja toetav keskkond.

1. Operatsioonieelsed tegevused: alustame ettevalmistust muutes toitumist ja liikumiskava 3 nädalat enne operatsiooni.

• Päevas 30 min aeroobset treeningut – tantsimist, kiirkõndi, aerutamist, aeroobikat vms – ilma puhkuseta, järjest
• Päevane vee kogus: joo 2 liitrit vett lonkshaaval 200 ml korraga (10x200ml).
• Päevane toidukogus: 100 g putru = 2 spl, kui hommikuputru ei taha, söö 2 spl riisi liha kõrvale; 150 g puuvilja = 1 keskmine õun, pirn, 1 väike apelsin, 7 kirssi, 3 ploomi, 5 maasikat või 70 g kõrge kalorsusega puuvilju (viinamari 7-9 tk, banaan 0,5 tk, aprikoos 3 tk); 50 g juustu = 2-4 juustuviilu (oleneb suurusest) või pähkleid = 9 tl päevalille või kõrvitsa seemneid; 8 tl maapähkleid (80 tk!), 12 tk kreeka pähkleid või 1 muna, 150 g piima = 1 väike klaas e 2 x päevas piimakohvi või 100 g jogurtit = 1 aktimel; 100 g köögivilja = 0,5 klaasi keedetud köögivilja; 1 kesmine porgand; 0,5 paprikat; 7 tl rohelisi herneid; 100 g kartulit = 1 keskmine kartul või 30 g leiba = 1 viil või 30 g hommikuhelbeid; 200 g liha = 1 keskmine kanakints; 0,5 kanakoiba; 2 suurt hamburgerikotletti (märgade kätega vormid puhtast hakklihast pätsi, praadimise ajal lisad soola ja maitseained); 1 lõheliblikas; viil seakarbonaadi või 6 viilu maksa; 1 tl õli. Sellest kõigest saad komplekteerida 2 tugevat praadi ja 4 vahepala. N: lõhe riisiga, kotlett köögiviljadega, piimakohv, pirn päevalilleseemnetega, jogurt, juustuviil pähklitega N: hommikupuder kõrvitsaseemnetega, piimakohv, supp, seapraad kartuliga, muna jne.

2. Operatsioon. Võta endale segamatu 30 minutit. Keskendu. Kujuta ette, et lähed reaalselt operatsioonile. Vaata videot operatsioonist ja usu, et tegemist on Sinu mao vähendamise lõikusega. Pärast lõikust on Sinu magu pisike ja ei mahuta rohkem kui 150 ml vett või toitu korraga. Sul ei ole söögiisu. Söök on kaotanud Sinu jaoks tähenduse. Sa ei vaja sööki ega jooki. Vesi on Sinu parim sõber ja ka seda piiratud koguses.

Mao operatsiooni video

Dim lights Embed Embed this video on your site

 3. Operatsioonijärgsed tegevused iga päev:

• 5x päevas süüa 150-200ml eelkõige valgutoitu (aeglaselt, hoolega närida, et tekiks kiiremini täiskõhutunne - signaal maost ajju jõuab 20 minutit seega võiks söömist venitada vähemalt 20le minutile). Kasuta väikeste mõõtmetega sööginõusid! Näiteks crem brule kaussi. Vaheta oma 0,5 liitrine kohvitass 150 ml-se tassi või klaasi vastu. Menüü sama, mis eelpool toodud;
• võtta vitamiine (vähendavad söögi vajadust, sest keha ei ole siis vitamiininäljas ja ei otsi vitamiine toidust. Multivitamiini päevane annus peaks sisaldama vähemalt 0,4 mg foolhapet, 18 mg rauda, tsinki ja seleeniumit. Lisaks tuleb tarbida iga päev u 1000IU D vitamiini, 1200-2000mg kaltsium tsitraati);
• juua 2 liitrit vett (väikeste lonksudena, 20 min enne või pärast söömist). Mõõda igal hommikul vajalik kogus valmis;
• teha 1 tund aeroobset trenni (parim kaalu langetamiseks ja hoidmiseks on kiirkõnd. Kõndida tuleb sellises tempos, et saab kõnni ajal pingutuseta rääkida). Parim olemasoleva rasva põletamiseks on trenn hommikul pärast ärkamist ja enne söömist.

Kui Sa sellise elustiiliga juba 4 kuud toime tuled, siis saad edasi otsustada, kas jätkata samaga või vajad operatsiooni, et jätkata samaga.

Abiks on kindlasti raamat: Saleduse saladused hõivatud inimesele, mis sisaldab lihtsaid praktilisi näpunäiteid kõigile, kes soovivad kaalu langetada ja sobivas kaalus püsida. Tee seda katset rõõmuga - armasta oma keha ja ennast ja kõike seda, mida Sa teed!

Edu!

NB! Artikli ja minimao dieedi autor on kogunud info erinevatest avalikest veebilehtedest, kus reklaamitakse ja tutvustatakse maovähendusoperatsiooni ja kaasanud dieedi koostamisse inimesi, kes on operatsiooni läbi teinud. Iga inimene otsustab ise, kas soovib sellist elustiili katsetada ja ühtlasi võtab ise ka vastustuse tulemuste eest.

Energiakriisist dr. Riina Raudsik

Dim lights Embed Embed this video on your site

Kvaliteetse Õppe Keskuse raamatud

Huvitavad artiklid

Gluteenivaba dieet

Raamatute ost

Artikkel Saavuta ja säilita saledus

Dieedifännidele - imelihtne banaanidieet

Organismi puhastamine